बुनियादी किकबॉक्सिंग चालें आपके कसरत को बढ़ा सकती हैं

बुनियादी किकबॉक्सिंग चालें आपके कसरत को बढ़ा सकती हैं

किकबॉक्सिंग एक बेहतरीन कार्डियो और स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग वर्कआउट है जिसे हफ्ते में कुछ बार किया जा सकता है।

ट्रेडमिल की मूल बातें — अपने वर्कआउट का अधिकतम लाभ उठाने के लिए चरण-दर-चरण युक्तियां

ट्रेडमिल की मूल बातें — अपने वर्कआउट का अधिकतम लाभ उठाने के लिए चरण-दर-चरण युक्तियां

ट्रेडमिल पर पैदल चलने के बजाय अधिक संरचित कसरत बनाने के लिए चलें।

इन अभ्यासों के साथ अपनी पीठ को मजबूत करें - भले ही आप सोफे पर हों

इन अभ्यासों के साथ अपनी पीठ को मजबूत करें - भले ही आप सोफे पर हों

अपनी पीठ की ताकत में सुधार करने से पीठ दर्द, कंधे के दर्द को कम करने और मुद्रा में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

केबल मशीन पर अपनी पीठ और छाती का व्यायाम करें

केबल मशीन पर अपनी पीठ और छाती का व्यायाम करें

केबल का इस्तेमाल आप अपने पूरे शरीर को काम करने के लिए कर सकते हैं, लेकिन आज हम छाती और पीठ पर ध्यान देने जा रहे हैं। ये मांसपेशियां एक दूसरे के विरोध पर काम करती हैं और दोनों को मजबूत करना जरूरी है।

केबल मशीन बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को काम करने के लिए एक बेहतरीन टूल है

केबल मशीन बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को काम करने के लिए एक बेहतरीन टूल है

केबल मशीन का उपयोग करना फ्री वेट के विपरीत प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने जैसा है। केबल और बैंड के साथ, अभ्यास के पूरे आंदोलन के दौरान प्रतिरोध आपके साथ रहता है।

जगह-जगह दौड़ना, कार्डियो डिटॉक्स वर्कआउट के लिए हाई किक्स कॉम्बिनेशन

जगह-जगह दौड़ना, कार्डियो डिटॉक्स वर्कआउट के लिए हाई किक्स कॉम्बिनेशन

डिटॉक्सिंग, विशेष रूप से छुट्टियों में, वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है। और अगर आप जल्दी से कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो आपको सही कसरत मिल गई है।

दौड़ने के लिए सबसे अच्छा स्ट्रेच

दौड़ने के लिए सबसे अच्छा स्ट्रेच

आपके दौड़ने से पहले, डायनेमिक स्ट्रेचिंग सबसे अच्छी होती है।

उन टोंड आर्म्स को कैसे प्राप्त करें — डम्बल के साथ वर्कआउट करना

उन टोंड आर्म्स को कैसे प्राप्त करें — डम्बल के साथ वर्कआउट करना

सबसे पहले, आपके विचार से हल्के वजन से शुरू करें। मैं अक्सर लोगों को डम्बल के साथ अनुचित रूप का उपयोग करते हुए देखता हूं, और बहुत भारी वजन उठाना एक प्रमुख कारण है।

5 फिटनेस मिथक जिन्हें आपको खरीदना बंद कर देना चाहिए

5 फिटनेस मिथक जिन्हें आपको खरीदना बंद कर देना चाहिए

उदाहरण के लिए, कार्डियो आपको कुछ पाउंड कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन ऐसा करने का यही एकमात्र तरीका नहीं है।

तीन प्रमुख अभ्यासों के साथ अपनी मुद्रा में सुधार करें

तीन प्रमुख अभ्यासों के साथ अपनी मुद्रा में सुधार करें

मुद्रा में सुधार आंतरिक अंगों के लिए अधिक जगह बनाने में मदद करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद कर सकता है, और दर्द को रोकने के लिए ऊपरी हिस्से को स्थिर करने में मदद करता है।

खिंचाव, गर्दन और कंधे के दर्द के तनाव को कम करने के लिए रणनीतियाँ

खिंचाव, गर्दन और कंधे के दर्द के तनाव को कम करने के लिए रणनीतियाँ

जिसे अब 'टेक्स्ट नेक' कहा जाता है और आपके फोन या डेस्कटॉप कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए तनाव से अन्य शारीरिक समस्याओं का मुकाबला करने के लिए, हमारे पास 3 अभ्यास हैं जो आप काम या घर पर कर सकते हैं।

प्रतिरोध बैंड - वह जिम जो सूटकेस में फिट बैठता है

प्रतिरोध बैंड - वह जिम जो सूटकेस में फिट बैठता है

न्यूनतम उपकरण से अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए चार चालें

पुशअप्स, लंग्स, स्क्वैट्स में जंप जोड़कर अपने वर्कआउट को बढ़ाएं

पुशअप्स, लंग्स, स्क्वैट्स में जंप जोड़कर अपने वर्कआउट को बढ़ाएं

अपने नियमित वर्कआउट मूव्स में जंप को शामिल करने से आपकी हृदय गति तेज हो जाएगी लेकिन आपकी मांसपेशियों को तेजी से थकान होगी।

पिलेट्स आपकी आंतरिक जांघों को काम करने के लिए एक महान उपकरण बजाता है

पिलेट्स आपकी आंतरिक जांघों को काम करने के लिए एक महान उपकरण बजाता है

हाथों में अंगूठी के साथ, आप इन 3 अभ्यासों के साथ एक महान आंतरिक जांघ कसरत करने के लिए सोफे के सामने या यहां तक ​​कि सोफे पर भी लेट सकते हैं।

खेल से अधिक रस्सी कूदना — यह एक बेहतरीन कसरत है

खेल से अधिक रस्सी कूदना — यह एक बेहतरीन कसरत है

जब आप अधिकतम कसरत प्रभावशीलता के लिए रस्सी कूद रहे हों तो आपकी एड़ी जमीन को नहीं छूनी चाहिए।

2020 में आजमाने के लिए 10 फिटनेस ट्रेंड

2020 में आजमाने के लिए 10 फिटनेस ट्रेंड

इन-वाटर स्पिनिंग से लेकर ट्रैम्पोलिन्स तक हर चीज़ के साथ अपनी फिटनेस योजनाओं को जम्पस्टार्ट करें।

योग व्यायाम पाचन, सूजन में मदद कर सकते हैं

योग व्यायाम पाचन, सूजन में मदद कर सकते हैं

यदि आप बेहतर पाचन को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो आप चीजों को गतिमान करने और गैस और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए अपनी दोपहर में निम्नलिखित योगासन शामिल कर सकते हैं।

हाई-टेक होम जिम: पेलोटन ट्रेड, टोनल और मिरर के पक्ष और विपक्ष

हाई-टेक होम जिम: पेलोटन ट्रेड, टोनल और मिरर के पक्ष और विपक्ष

यदि आप मानते हैं कि होम जिम में पार्किंग, परिवहन और लॉकर रूम में बदलाव की आवश्यकता नहीं है, तो हाई-टेक फिटनेस मशीनों का डरावना मूल्य टैग थोड़ा कम डरावना लग सकता है। लेकिन किसे चुनना है?

योग मुद्रा के साथ ठंड के मौसम का मुकाबला करें

योग मुद्रा के साथ ठंड के मौसम का मुकाबला करें

तंग कूल्हे, तंग कंधे और एक झुका हुआ ऊपरी शरीर इस ठंड के मौसम की मुद्रा के कुछ ही परिणाम हैं।

62 . के नेपरविले समुद्री पशु चिकित्सक द्वारा तोड़ा (फिर से) प्लैंक करने का गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड

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जॉर्ज हुड ने रिकॉर्ड तोड़ने के लिए आठ घंटे से अधिक समय तक कठोर मुद्रा धारण की। और शायद टीएमआई, लेकिन वह निश्चित रूप से एक अच्छे बाहरी कैथेटर के महत्व को समझता है।