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हमने इसे आजमाया: स्प्रोइंग स्पोर्ट

समुद्र तट पर दौड़ना, जबकि आपके जोड़ों के लिए अच्छा है, शायद शिकागो में पिछले नवंबर में अनुशंसित नहीं है।

सपनों के टिकट के एमएलबी क्षेत्र

लेकिन रेत की कम प्रभाव वाली सतह को फिर से बनाने के लिए डिज़ाइन की गई एक नई कार्डियो मशीन का निर्माण जमे हुए उत्तर के निवासियों को दौड़ने का एक तरीका प्रदान करता है यदि घुटने की चोटों ने आपको अतीत में किनारे कर दिया है।

अंकुर, जो एक ट्रेडमिल की तरह दिखता है, लेकिन आपके पैरों के नीचे नहीं चलता है, यह एक नई कार्डियो मशीन है, जिसे पॉल टोबैक, बल्ली टोटल फिटनेस के पूर्व सीईओ, ने अपने बिजनेस पार्टनर, फिटनेस इंजीनियर स्टीव लेनज़ के साथ विकसित किया है। आप जिस सतह पर दौड़ते हैं वह हवा फुली हुई और मुलायम होती है, इसलिए यह आपके पैरों के नीचे रेत जैसा महसूस होता है।

स्प्रोइंग स्वयं कई स्थानीय जिम और पुनर्वसन सुविधाओं में है, और स्प्रोइंग स्पोर्ट 1652 में एन. वेल्स सेंट एक बुटीक जिम है जहां आप मशीन का उपयोग करके कक्षाएं ले सकते हैं।

आपकी कमर के चारों ओर एक बेल्ट आपको मशीन के पीछे एक कॉर्ड से जोड़ती है, जिससे आप जिस तनाव के खिलाफ दौड़ते हैं, वह पैदा होता है - इसलिए जब आप चटाई पर दौड़ते हैं तो आप वास्तव में किसी भी मैदान को कवर नहीं करते हैं। यह देखना आसान है:

स्प्रोइंग के शिक्षा निदेशक ग्रेग मौरर ने कहा, मशीन पर चलने से जमीन पर कम प्रभाव पड़ता है।

हाई इंटेंसिटी इंटरवल क्लासेस में आपको 45 मिनट के लिए मशीन पर रखा जाता है: 10 मिनट का वार्मअप जहाँ आप चालों से परिचित होते हैं, 30 मिनट के टैबटा-शैली के अंतराल (20 सेकंड पर, 10 सेकंड का आराम) और एक कूल डाउन।

स्प्रोइंग पर एक विशिष्ट टैबटा 20 सेकंड फॉरवर्ड स्प्रिंटिंग, 10 सेकंड रेस्ट, 20 सेकंड लंग्स, 10 सेकंड रेस्ट है। दोहराना। कुल वर्ग में 60 अंतराल हैं।

शारीरिक शक्ति व्यायाम, डम्बल और पॉड्स, या प्रतिरोध बैंड, खेल में आ सकते हैं। एक बार जब आप मशीन का उपयोग करने में बेहतर हो जाते हैं, जो कक्षा के प्रशिक्षकों का कहना है कि कुछ कक्षाएं ले सकते हैं, तो आप चटाई को नरम और पूर्व में बना सकते हैं। हर बार जब आप अंदर आते हैं तो कक्षाएं अलग होती हैं।

कसरत के दौरान, आपसे हृदय गति मॉनिटर पहनने की अपेक्षा की जाती है - यदि आप अपना स्वयं का नहीं लाते हैं तो वे आपको एक प्रदान करेंगे - और आपकी हृदय गति को एक स्क्रीन पर प्रक्षेपित किया जाता है ताकि आप अपने प्रयास को 85 प्रतिशत से ऊपर रख सकें। मॉनिटर आपके सटीक कैलोरी बर्न को भी ट्रैक करता है।

मशीन के साथ निश्चित रूप से सीखने की अवस्था है, लेकिन स्प्रोइंग स्पोर्ट में आपका पहला सप्ताह मुफ़्त है - ताकि आप दौड़ने की स्प्रोइंग शैली के अभ्यस्त हो सकें।

इन स्प्रोइंग अभ्यासों को देखें:

कहा पे: स्प्रोइंग स्पोर्ट, 1652 एन. वेल्स सेंट.

मैं मिशेल ओबामा से प्यार करता हूँ

लागत: व्यक्तिगत वर्ग हैं, रियायती वर्ग पैक और असीमित वर्ग सदस्यता उपलब्ध हैं। नए सदस्यों के लिए एक सप्ताह की असीमित कक्षाएं निःशुल्क हैं।

गिल्ट सिटी स्प्रोइंग क्लासेस पर भी डील ऑफर कर रही है : के लिए दो वर्ग, के लिए 8 या 9 के लिए एक महीने की वजन घटाने की चुनौती।